PM8：05小雨の中、5kmランしてきました。今日は一日雨で走れないかと思いましたが、夜になって小降りになったので何とか完全休養日にならなくて済みました。 今夜はこれからBS-ジャパンでロンドンマラソンのTV中継を観ます。解説はあの瀬古利彦さんです！

質のいい筋肉を作るには質のいいタンパク質が必要です。植物性タンパク質の代表である大豆タンパクは身体に非常にいいということで、普段から納豆、豆腐、プロテインから摂取しています。 もう一つ、動物性タンパク質は肉と魚に大きく分けられる。栄養のバラ…