フルマラソン直前の準備着々と　そして・・・

マラソン

　AM9:30ランニング開始。川沿いのコースを約16km走りました。そして夜は久しぶりに町内一周（約3km）走りました。
　
　さて、「カーボローディング」ってご存じでしょうか？これはマラソンレースを走る前に、エネルギーである炭水化物（カーボ）を出来るだけ多く体内に蓄えるための食事法をいいます。トップランナー達は一週間〜二週間ほど前から始めるそうですが、一般の市民ランナーでサブ4を目指す場合は前日くらいからでも良いそうです。私は三日目の昨日から始めました。

  • 三日前:夕食にビッグサイズ“うどん”入りお好み焼きとおにぎりを食べる
  • 二日前:昼食にとんかつ定食にご飯をおかわり。夕食ににぎり寿司とデザートにパスタ（スパ王）を食べる
  • 前日（明日）:団子やお餅を食べる予定

　ざっとこんな感じです。レース間近のこの時期はダメージを残さないよう練習量を落として食べる量（炭水化物）を増やすと言った感じでしょうか（笑）食事以外に散発も済ませました。髪を短くして軽量化、これも直前準備の定番儀式ですね。
　フルマラソン“仮想”ラストランに向けて準備も順調ですが、このマラソンの後にまた新たなスポーツにチャレンジしようと考えています。そのスポーツは何か？ラストランが無事に終わったらお知らせします。